SO SCHÖN KANN
FITNESS SEIN.

FITNESS

LUSTGEWINN – DER SCHLÜSSEL ZUM ERFOLG

Wir Menschen werden überhaupt nur aufgrund von zwei Motiven aktiv:
„Schmerzvermeidung“ und „Lustgewinn“.

Bei Beschwerden sind wir bereit alles zu tun – aber nur solange bis sie weg sind. Das langfristig wirksame
Motiv und damit der Schlüssel zum Erfolg ist immer der „Lustgewinn“.Dies kann der reine Spaß
am Sport sein oder aber ein positives Körpergefühl (Wohlbefinden), das sich während oder nach dem
Training einstellt. Das wohl einzigartige Ambiente des ALCEDO macht Fitness zu einem Erlebnis. Dazu
gehören u.a.: der großzügige Fitnessfloor, nunmehr ausgestattet mit modernster Gerätetechnik, das
Outdoor Trainingsareal und die professionelle Trainingsbetreuung im 1:1 Betreuungssystem.
Die beiden Kursräume „move“ und „cycling“ garantieren Anspannung aber auch Entspannung.

KURSPLÄNE GROUP FITNESS & CYCLING

Die Group Fitness-Kurse des Alcedo Spa werden ausschließlich von lizensierten Kursleitern (w/m) mit
jährlichen Fortbildungsnachweisen geleitet. Die hohe Qualifizierung gewährleistet, dass trotz Gruppenangebot,
individuelle Belastungsdosierungen durch Differenzierung der Übungsauswahl vorgenommen werden
können.
Die Group Fitness-Kurse sind sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Je nach Zielsetzung,
empfehlen wir Ihnen gerne geeignete Kursangebote. Die Palette reicht von hoch intensiven Belastungen
wie HIIT Training oder Fight Club bis hin zu kontemplativen Angeboten wie Qi Gong oder Yoga.

Für neue Mitglieder bieten sich im Indoor-Cycling-Bereich unsere Einsteiger- und Fatburner-Kurse an. Wir
bieten Ihnen auch gesonderte Intro-Stunden, in denen die korrekte Technik und Kursabläufe erläutert werden.
Für eine Terminvereinbarung melden Sie sich bitte an der Rezeption. Für alle Indoor-Cycling Kurse
bitten wir alle Teilnehmer frühzeitig ein Rad an der Rezeption zu reservieren.

KURS SPECIALS MOVE & CYCLING

An den Wochenenden werden im Kurbereich regelmäßig Specials
zu den verchiedenen Themen angeboten.

MEDICAL FITNESS

DIE DOSIS MACHT DAS GIFT (PARACELSUS)

Das Therapeutenteam des Alcedo Spa aus Physio- und Sporttherapeuten bietet Individualtraining zur Prävention und Rehabilitation von Stoffwechsel-, Herz-Kreislauf- und orthopädischen Erkrankungen sowie Funktionsstörungen an.

KONTROLLIERTES AUSDAUERTRAINING

zur Prävention und Rehabilitation von Stoffwechsel-, Herz- und Kreislauferkrankungen, wie z. B.

  • Diabetes mellitus
  • Hypertonie
  • KHK (Koronare Herzkrankheit)
  • Übergewicht
  • Hyperlipidämie

Neben einem vielfältigen Ausdauertrainingsangebot ist vor allem eine individuelle Belastungsdosierung für den Trainingserfolg maßgebend. Grundsätzlich wird die persönliche Trainingsherzfrequenz mit Hilfe einer Laktatmessung / Laktatdiagnostik bestimmt. Die Laktatmessung wird unter Blutabnahme am Ohrläppchen durchgeführt. Der kurze Einstich über eine sogenannte Lanzette ist nicht zu spüren. Im Alcedo stehen verschiedene Verfahren zur Auswahl.

ORTHOPÄDISCH GÜNSTIGES KRAFT – /
KOORDINATIONS – UND MUSKELAUFBAUTRAINING

zur Prävention und Rehabilitation muskuloskeletaler Erkrankungen. Koordinationsschwächen, Dekonditionssymptome sowie muskuläre Insuffizienzen und Haltungsschwächen können an neuesten Krafttrainingsgeräten nach ausgewählten Trainingsmethoden kompensiert werden. Ein sinnvoll dosiertes, individuelles Muskelaufbau- und Koordinationstraining beugt Erkrankungen am Stütz- und Bewegungsapparat vor. Vor Aufnahme des Trainings gilt es in einem persönlichen Anamnesesespräch mit einem Sporttherapeuten des ALCEDO mögliche Kontraindikationen abzuklären, also herauszufinden, ob der aktuelle Gesundheitszustand ein Training überhaupt sinnvoll erscheinen lässt.

FUNCTIONAL TRAINING

TRAINING IN MUSKELKETTEN ERHÖHT DIE EFFEKTIVITÄT!

Funktionelles Training integriert immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig oder arbeitet in Muskelketten. Das traditionelle Krafttraining an geführten Geräten hingegen spricht in der Regel isolierte Muskeln und Muskelgruppen an.

Funktionelle Trainingsprogramme versetzen den Sportler in eine instabile Ausgangsposition. Dieser muss reagieren und Stabilität aufbauen: eine Grundfähigkeit aller Alltags- und sportlichen Aktivitäten.

Bei den zum Teil sehr komplexen Übungen ist eine kompetente Trainerbegleitung zwingend erforderlich. Nur so ist ein risikoarmes Training mit schnellen Erfolgen möglich.

ZIRKELTRAINING

TRAINING IM TEAM MIT MUSIK.

Ein Ganzkörpertraining für Fortgeschrittene mit minimalem Zeitaufwand. Es werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert, wobei das Zählen von Wiederholungen entfällt, da eine optische Zeitsäule die Belastungsintervalle vorgibt. „Bei grün trainieren, bei rot das Gerät wechseln“

OUTDOOR

TRAINING IM GRÜNEN – BALSAM FÜR DIE SEELE!

Einzigartig in Lüneburg und wohl auch bundesweit ist der Fitness-Outdoor- Trainingsbereich in dieser Dimension.Auf zwei Trainingsarealen finden bei entsprechender Witterung sowohl die Group-Fitness-Kurse als auch das functional training am „Iron Qube“ statt. Die Group-Fitness-Angebote finden auf der 300qm großen Außenfläche statt. Ein Sportboden sorgt dabei für ein orthopädisch sicheres Training und zwei überdimensionale Sonnenschirme bieten den notwendigen
Schatten, wenn gewünscht. Benachbart befindet sich der funktionelle Trainingsbereich. Auch hier findet das Training auf einem sicheren Sportboden statt und kann sowohl als Zirkeltraining in der Gruppe als auch Einzeltraining genutzt werden. Ein Sonnensegel bietet den notwendigen Schutz vor Nässe und Sonne. Der „Iron Qube“ stellt mit seinen vielfältigen Trainingsstationen das Zentrum des Trainingsbereichs dar. Ropes, Plyoboxen, Slingtrainer, Kettlebells, Sprinttrainer und viele andere Trainingsmittel ergänzen die Übungsauswahl.

EMS TRAINING

DIE PERFEKTE TRAININGSERGÄNZUNG

EMS steht für Elektromuskelstimulation und stimuliert die Skelettmuskulatur im gesamten Körper. Über eine komfortable Elektrodenweste werden dabei alle Muskeln gleichzeitig erreicht. Je nach Trainingsschwerpunkt können die einzelnen Muskelgruppen unterschiedlich stark stimuliert werden. Die Muskeln werden nicht willentlich angespannt, sondern der Reiz aktiviert den Muskel direkt ohne Umwege.

  • Ganzkörpertraining in kurzer Zeiteinheit – max. 20 Minuten pro Woche
  • Rekrutierung aller Muskeln, die ansonsten durch konventionelles Training nur schwer erreichbar sind
  • Aktivierung der tiefen Rückenmuskulatur mit schneller
    Schmerzreduzierung
  • Intensives Muskeltraining ohne hohe Gelenkbelastung – nach
  • Gelenkverletzungen oder Einschränkungen der Beweglichkeit
  • Reduktion des Körperfettanteils und positive Beeinflussung
    des Stoffwechsels
  • Verbesserung des Hautbildes bei Cellulite
  • Verbesserung von Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer
    in einer Trainingseinheit

Für Studiomitglieder des ALCEDO SPA

10er Karte
180 €
  • 18,- € / Einheit
  • Zehnerkarte (10 x Training)
  • Studiomitglieder des ALCEDO SPA
  • Einmalig ist die Funktionsunterwäsche für 44,90 € zu erwerben
3 Monatsabo
59 € mtl.
  • 15,- € / Einheit
  • 3 Monatsabo (12 x Training)
  • Studiomitglieder des ALCEDO SPA
  • Einmalig ist die Funktionsunterwäsche für 44,90 € zu erwerben
  • Monatliche Gebühr wird per Lastschrift eingezogen
6 Monatsabo
48 € mtl.
  • 12,- € / Einheit
  • 6 Monatsabo (25 x Training)
  • Studiomitglieder des ALCEDO SPA
  • Einmalig ist die Funktionsunterwäsche für 44,90 € zu erwerben
  • Monatliche Gebühr wird per Lastschrift eingezogen

Neumitglieder X Body Club

10er Karte
320 €
  • 32,- € / Einheit
  • Zehnerkarte (10 x Training)
  • Neumitglieder X Body Club
  • Einmalig ist die Funktionsunterwäsche für 44,90 € zu erwerben
3 Monatsabo
120 € mtl.
  • 30,- € / Einheit
  • 3 Monatsabo (12 x Training)
  • Neumitglieder X Body Club
  • Einmalig ist die Funktionsunterwäsche für 44,90 € zu erwerben
  • Monatliche Gebühr wird per Lastschrift eingezogen
6 Monatsabo
110 € mtl.
  • 27,- € / Einheit
  • 6 Monatsabo (25 x Training)
  • Neumitglieder X Body Club
  • Einmalig ist die Funktionsunterwäsche für 44,90 € zu erwerben
  • Monatliche Gebühr wird per Lastschrift eingezogen